O MNIE
Szanowni Państwo,
nazywam się Agnieszka Janczewska. Od 11 lat z pasją zgłębiam i praktykuję psychologię i psychoterapię. Wiem, że świadome działania - to podejmowane dziś decyzje. Dokonywane w nas zmiany prowadzą do dobrego samopoczucia, realizacji zamierzonych celów, poczucia spełnienia. Równowaga psychiczna pozytywnie wpływa na zdrowie i relacje z bliskimi. Dzięki psychoterapii i wiedzy z zakresu psychologii możemy poczuć inspirację do życia, poznać siebie, wsłuchać się w wewnętrzną intuicję, wtedy jesteśmy świadomi swoich potrzeb i pragnień oraz otaczającej nas rzeczywistości, a poprzez to możemy dokonywać dobrych dla nas i dla naszych najbliższych wyborów życiowych. Wierzę, że to może przynieść uczucie szczęścia.
Od 2009 roku prowadzę prywatną praktykę psychologiczną i psychoterapeutyczną, wspieram w rozwoju osobistym i skutecznie pracuję podczas indywidualnych spotkań. Będąc świadoma jak wielki jest wpływ umysłu na ciało człowieka oraz by zapewnić kompleksowość oddziaływań w tym obszarze, aktywnie praktykuję klasyczną jogę i medytację przekaz z linii Swami Satyananda Yoga - Bihar School of Yoga (Hatha Yoga).
TERAPIA INDYWIDUALNA
OSÓB DOROSŁYCH
Terapia indywidualna (wyłącznie dla osób dorosłych, pracujących/posiadających własne dochody).
Dla kogo terapia ?
Jeśli chcą Państwo odkryć swoje mocne strony, uruchomić swój potencjał, zainicjować pozytywne zmiany, poradzić sobie z problemem, wzmocnić sprawczość i zaradność, rozszerzyć możliwości wyboru, to terapia wychodzi naprzeciw.
Ważne, by uczyć się na swoich doświadczeniach, mieć konkretny cel i być otwartym na niestandardowe metody pracy.
Terapia, która przynosi efekty jest procesem długoterminowym. Proszę zatem o kontakt osoby, które pragną dokonać dobrych zmian w swoim życiu, ale są świadome, że terapia trwa minimum od kilku miesięcy do kilku lat.
Odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania:
- nie prowadzę terapii par/małżeństw
- nie prowadzę terapii dzieci i młodzieży
- nie prowadzę terapii osób aktywnie uzależnionych od substancji psychoaktywnych (alkohol, narkotyki, leki)
- nie wykonuję badań psychologicznych, nie wystawiam opinii psychologicznych, zaświadczeń
- nie prowadzę konsultacji, czy porad psychologicznych (jedno- lub kilkurazowych )
- istnieje możliwość terapii online
- dostępne są wolne terminy
- umawianie sesji terapeutycznej możliwe jest wyłącznie przez osobę zainteresowaną ( nie za pomocą osób z rodziny lub znajomych itp.)
- podczas umawiania pierwszej sesji ma miejsce krótka rozmowa na temat celu i powodów rozpoczęcia terapii.
Jak często odbywa się terapia? Raz w tygodniu.
"Najlepszy jest ten czas, który mamy przed sobą"
Cena: 150 zł (50 minut)
SESJE RELAKSACJI
Podstawowym celem relaksacji jest uzyskanie stanu przeciwnego napięciu, tj. stanu rozluźnienia, dobrego samopoczucia i integracji.
Stan integracji dla wielu może być ważnym i oczekiwanym etapem w rozwoju indywidualnym i może być rozumiany jako stan wewnętrznego spokoju, równowagi i dystansu do otaczającej rzeczywistości.
Sesja relaksacji to jedna z metod zapobiegania skutkom stresu, stanom chorobowym wynikającym z silnych napięć nerwowych i mięśniowych. Trening relaksacji ukierunkowany jest na maksymalne zrelaksowanie ćwiczącego, dzięki regularnym sesjom, pomaga pozbyć się nadmiernego napięcia psychicznego, łagodzi objawy nerwic, dolegliwości psychosomatycznych, pomaga przy nadpobudliwości oraz łagodzi problemy ze strony układu nerwowego (neurologiczne).
Sesja idealnie sprawdza się jako metoda relaksacji po ciężkim, stresującym dniu lub tygodniu pracy.
Przeciwwskazania: uzależnienie (alkohol, leki, narkotyki), objawy psychotyczne (schizofrenia).
Sesja relaksacji odbywa się najczęściej w pozycji leżącej na macie, może odbywać się w pozycji siedzącej. Podczas sesji relaksacji osoba zazwyczaj nie porusza swoim ciałem, podąża za wskazówkami terapeuty, który kolejno prowadzi swoim głosem i mówi w jaki sposób osoba może rozluźniać swoje ciało, mięśnie oraz wyciszać umysł. Podczas relaksacji wykorzystywane są również odpowiednie techniki oddechowe, które harmonizują umysł i ciało. W gabinecie podczas relaksacji stosowana jest aromaterapia oraz odpowiednia muzyka relaksacyjna.
Przykłady krótkiej relaksacji:
Nagrania z sesji relaksacji:
Możliwe są sesje relaksacji online.
"Gdy umysł jest spokojny, ciało nie choruje"
Cena: 150 zł (50 minut)
JOGA
(YOGASANY)
Psyche i Soma, czyli umysł i ciało, wzajemnie współistnieją ze sobą. Umysł ma wpływ na ciało. Każda myśl, uczucie, które pojawia się w umyśle, odzwierciedla się w ciele, organizmie człowieka. Gdy umysł jest spokojny i szczęślliwy - ciało nie choruje. Ciało często sygnalizuje pewne objawy, dolegliwości i choroby, jakby "chciało przekazać informację", że należy dokonać zmian w procesie myślenia, funkcjonowania, życia codziennego.
Całościowe czyli holistyczne podejście w celu poprawy jakości życia i zdrowia powinno zawierać zarówno oddziaływanie na psyche czyli umysł oraz soma czyli ciało za pomocą indywidualnie dobranych metod.
Yogasany (Bihar School of Yoga, Satyananda Yoga) to odpowiednie ćwiczenia mające na celu rozpoznanie i uwolnienie emocji, uczuć i napięć powstałych w ciele oraz umyśle. Indywidualnie dobrane jogasany - spokojne, powtarzalne, rozluźniające ćwiczenia mają zastosowanie w tym samym czasie do jednoczesnej pracy na poziomie ciała i umysłu. A zatem zmiany dotyczące rozwiązania pewnych osobistych kwestii zachodzą o wiele szybciej i utrzymują się na dłuższy czas.
Przykładowa sesja asan:
Przykładowe nagrania do słuchania i samodzielnej praktyki :
Joga Nidra (joga psychicznego snu) jest systematyczną metodą wywoływania pełnego odprężenia fizycznego, umysłowego i emocjonalnego.
Istnieje możliwość prowadzenia praktyki Jogi online.
"Joga to zatrzymanie poruszeń umysłu".
Cena: 150 zł (90 minut)
MEDYTACJA
Medytacja jest formą wycofania zmysłów do wewnatrz, wyciszenia ciała i umysłu, co wpływa bezpośrednio na prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego.
W czasie trwania sesji medytacji istnieje możliwość pełnej regeneracji dla ciała i umysłu.
Medytacja z mantrą jest antidotum na przewlekły stres czy fizyczne zmęczenie, przepracowanie.
To okazja na zatrzymanie się, bierność, eliminację zbędnych bodźców.
Medytacja jest metodą, która inicjuje proces pasywnej uważności. To wewnętrzna podróż, która polega na obserwacji i doświadczaniu tego wszystkiego, co w danej chwili pojawia się w obrębie zmysłu wzroku, słuchu, odczuwania. Przynosi pełen relaks, przy zachowaniu stanu całkowitej świadomości i bezruchu.
Skupiając się na procesie medytacji, czy intonowaniu mantry następuje przerwanie nieustannego ciągu myśli przepływających przez umysł, głębokie rozluźnienie, zmniejszenie niepokoju lub eliminacja objawów z ciała.
Regularne sesje niwelują oznaki stresu, pomagają w problemach z bezsennością.
(prawidłowa postawa oraz oddech podczas medytacji)
Przykładowe nagrania do słuchania i samodzielnej praktyki :
Antar mouna, Ajapa Japa - medytacja do uzyskania wewnętrznej ciszy.
Kaya Sthairyam - medytacja dla stabilności ciała i umysłu
Anuloma Viloma & Bhramari pranayama - jest to medytacja z pranajamą, której celem jest przeciwdziałanie psychicznemu i fizycznemu napięciu.
Istnieje możliwość prowadzenia medytacji online.
Medytacja ( wewnętrzny proces myślowy) – praktyki polegające na ćwiczeniu umysłu w celu osiągnięcia wybranych efektów.
Cena: 150 zł (90 minut)
Napisz wiadomość
Kontakt telefoniczny
+48 663 557 490
Adres: ul. Wieniawskiego 8
98-220 Zduńska Wola
W przypadku objawów przeziębienia/grypy proszę o odwołanie sesji.